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Hola soy Comienzo El Lunes…perdón, Ysabela!

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Tengo como 2 post hablando acerca del agua, pero quise resumirles las cantidades que tomo en el día: . Bien, es muy impredecible. Yo un día puedo: hacer cardio en ayunas, subir, cocinar, irme al gym hacer pesas, ir hacer mercado, llegar a casa y limpiar, bajar de nuevo hacer cardio, hacer diligencias, etc. Como otro día puedo estar en casa todo el día trabajando sentada en la mesa🌚. ¡2 situaciones súper diferentes! Y de ahí depende CUANTA AGUA TOMO AL DÍA ⬆️ Ejemplo: la semana pasada que hice cardio 2 veces un día, más mi entrenamiento, ya al Segundo cardio ya me había tomado 2lt y no eran ni las 3pm 😳 . También depende demasiado del clima, en diciembre que es un poco más fresco aquí no llegaba ni a los 2lt, ahorita que es un HORNO🔥, aumenta muchisimo . Yo no ando midiendo ni calculando, ya saben lo que pienso “ el cuerpo no es una calculadora”: BEBO AGUA CUANDO TENGO SED y punto🌚, para acompañar mis comidas y por supuesto en mis entrenamientos. También las como ( deslicen a la ultima foto ) 💕 . Además no hay cosa más horrible que tomar agua obligado 😱. Entonces, no son 8 vasos al día, no son 2lt mínimos, es dependiendo de ti, de tu vida ¿ok? Ok😌 . PD: botella de vidrio porque estoy intentado no usar tanto plástico 😌✅

Obviamente todas queremos comenzar mañana, por lo menos a caminar unos 20 minutos o incorporar algo pequeño a la rutina ( tomar más agua, ejemplo) 🙏🏼 . Como se que todas no cuentan con un entrenador, algunas no pueden ir al gym o simplemente no tienen idea que hacer , aquí les dejo unas apps que con tu querido celular podrás moverte sin excusas 💃🏼 . Ojo, esto no es mejor que un profesional, que esté contigo en cada minuto, chequeando tus posturas y ejecuciones de los ejercicios, pero, es un excelente inicio🔥 . Espero les sea útil y si las usan o ya las usaron, compartan conmigo su opinión. La mayoría son gratis ( algunas tienen compras dentro de la app) y están disponibles en IOS y Android. Mi favorita es la última 💕😊 . Mañana es lunes y comenzamos🙋🏼‍♀️

Yo no te voy a mentir, apenas es viernes ya en mi entra un aire de “ RELÁJATE” , no tanto con la comida, si no con el ejercicio, intento de lunes a viernes entrenar ( mi plan siempre es, entrenar 5 veces a la semana ). Así que, sábado y domingo es, levántate más tarde, no preocuparse por cocinar a cada rato y disfrutar esos dos dias libres que tengo con Wil ( aunque para wil, disfrutar es entrenar😂) . . Últimamente si me provoca un sábado o un domingo ( léase bien, SI ME PROVOCA) voy al gym y hago un entrenamiento rápido, pero no es mi plan siempre. Con la comida, intento comer las mejores opciones y siempre dejando UNA COMIDA LIBRE para el domingo , una, léase UNA🌚 no es un premio porque me porté bien toda la semana , no, simplemente es porque yo QUE AMO COMER CHATARRA, es la manera que conseguí de llevar mi proceso más fácil, ya llegará el momento que no me hará falta 👏🏼. No, el cuerpo no te lo pide, ya se, es algo que yo solita hice hábito. . Puedo decir que en la semana el 90% como bien, me mantengo activa, leo, rezo, intento ser mejor que la semana anterior, créeme que porque te comas un hot dog, eso no te va a matar 😌 . Puedo ser las dos opciones de la foto, el fin de semana puedo entrenar y luego irme a comer lo que me provoca, eso no me hace ni más ni menos saludable. Como lo dije estos días en un post, BUSCA SIEMPRE LA MANERA EN QUE TÚ PROCESO SEA FÁCIL DE MANTENERLO PARA TODA LA VIDA ✨ ¿Cuál opción eres tú el fin de semana, la foto de la izquierda o de la derecha? Yo soy un mix 👀😂

Mucha gente que me sigue de hace poco cree que todo lo que muestro hoy en día siempre ha sido así. Que entreno, que intento comer lo más saludable posible y toda esta onda, toda mi vida 🌚 . Se que a muchas les da flojera bajar y ver toda la historia y el proceso por el cual he pasado desde que comencé. Pero vamos a resumir lo más que pueda para que entiendan: . Emigré y aumenté de peso, no solo eso, me refugié en la comida para liberar las penas ( como quien dice ) y sin darme cuenta BOOM! 10kg demás + una tristeza enorme ☺️. Si deslizas esa foto de fondo es la primera foto que coloqué como el ANTES de más nunca volver. Y ahí comenzó la historia, las primeras dos semanas entrenando en casa, aún siendo en casa, bien tapadita, cero cómoda con el ejercicio y APRENDIENDO A COCINAR ( que el talento de la cocina, no te lo tengo)🌚 . A las 3 semanas, decidimos inscribirnos en el gym, si , @coachmonttana estaba más negrito porque trabajaba en construcción, apenas el llegaba, nos íbamos y ahí si comenzó lo bueno, a enfrentarme a lo desconocido, ni una sentadilla sabía hacer bien y como compromiso, comencé a postear cada dos semanas los antes y después ( ERROR 21, cada dos semanas no era suficiente para mi, ver lo QUE YO QUERÍA ) después de tanto, decidí cambiarlo a cada mes 👀. . Si deslizas y sigues deslizando , vas a ver que lo único que hay ahí es entrenamientos y comidas, básicamente lo ÚNICO que he realizado desde el comienzo ¿no se porque me preguntan o me dicen siempre que tratamientos estéticos o cirugías me he realizado? 👀. . El 28 de julio llegamos a 10K y aún no creía como había tanta gente que se identificara con esta loquita. Aun sigo haciendo lo mismo, intentando mantenerme y si, en fotos y vídeo se ve súper fácil, pero es bastante y mantenerlo más. La diferencia es que ahora estamos en Miami y ahora me cuesta menos que antes 💕 ¿Comenzamos el lunes?⤵️⤵️⤵️

Realidades bajo mi perspectiva🙋🏼‍♀️: 1. Pesar, medir, contar, todo como si fuéramos una calculadora andante es completamente una locura para mi. Hay gente hasta que come y dice “ acabo de comer esto me voy hacer cardio para quemarlo” 👀. Cuidado con obsesiones y malas relaciones con la comida con esta idea . 2. En el mercado hay un sinfín de pastillas y cantidad de productos que te prometen quemar, subir, bajar, venirte a cocinar y demás. No está mal, ellas son un empujoncito mínimo, extra mínimo de TODO LO QUE DEBES HACER para llegar a lo que tienes pensado. Siempre lo digo, tomate lo que quieras y quédate sentada en el mueble comiendo de todo para ver si funciona ☺️ . 3. Últimamente hay una moda de etiquetas, como que debemos tener un sticker pegado en la frente que nos identifique de los demás, dependiendo de cómo comemos 😂. Adapta el estilo que más te guste, que se te haga más fácil aplicarlo. Ejemplo: yo no aplicaría el ayuno porque AMO COMER CADA 3 HORAS, yo desayuno y estoy pensando en que deliciosa estará mi merienda AM o me acuesto pensando que voy a desayunar. No estoy diciendo nada malo de ningún tipo de alimentación, solo te digo, pruébalo todo si quieres y al final quédate con el que te haga feliz😌 . 4. Idolatramos y amamos a muchas modelos fit por aquí, en mi IG personal sigo hasta las de China, porque admiraba su estilo de vida, hasta que me di cuenta TODO el sacrificio que deben hacer para mantenerse así TODO EL AÑO 🌚, para mi salud mental ( que es lo principal) eso no es para mi estar saludable, respeto a cada una su estilo de vida, pero para mi, ser saludable no va para nada con tu aspecto físico , ya les he dicho , he conocido gente hermosa por fuera y por dentro otro cuento ✨ . 5. Y la última que para mi es mi favorita. JAMÁS, tú proceso será como el de tu partner del gym, ni porque tengan el mismo entrenador. Ejemplo: yo respiro en una arepera y todo lo que logre en un año lo perdí ese día, o sea, tengo que ponerle mucho más que cualquier otra persona. He visto chamas con un mes en el gym y ya están súper definidas, mientras que otras debemos darle el doble de duro😂 . ¿Qué piensan?⤵️

Bueno, quise hacer este experimento hasta para mi. Casi siempre cuando salgo al supermercado a comprar mis cosas semanales ( compro semanal, sobre todo los vegetales, compro en pequeña cantidad para que no se me dañen) me quejo demasiado😂 ( las que me siguen de hace tiempo, saben lo pichirre que soy) . Simulé hacer una compra de lo que elijo en la semana para llevar a cabo mi plan saludable ( la parte izquierda) básico, procurando que estén todos mis nutrientes, en un supermercado normal ( no orgánico ), eligiendo lo normal ( no marcas, ni orgánico tampoco ) para simplemente demostrarles que todo depende de las prioridades 👀👀 . La foto de la derecha es una compra MUYYYY YSABELA, la que haría la Ysa de hace un año y pico ( faltan más cosas, helados, Doritos, pizzas congeladas ) pero me propuse como reto agarrar solo 15 cosas de cada compra ( el saludable y el no tanto) . Tampoco me puse exquisita, nada de marcas, lo que me apetecía lo agarraba y ese fue el resultado ➡️ . Para mi sorpresa, gaste más en la compra normal que en la “saludable”, quizás me deje llevar por el corazón y agarre cosas innecesariamente deliciosas ☺️ (hasta para unas hamburguesas compré ). . Esa fue la razón por la cual hace dos semanas le respondí a una seguidora : “ no estoy de acuerdo en que se gaste más, pero respeto su opinión” . Simplemente, compra lo que te de la tierra ( hortalizas , verduras, frutas ) , te ahorras muchísimo, lo más caro la proteína claro está, pero varía, no puedes comprar carne todos los días que es lo más caro, tienes más opciones, granos, atún, huevos😬 Ven que en mi carrito de la izquierda no hay nada “FIT”??? Y viste cuanto gasté? ¡Compra inteligente y te sorprenderás!🙏🏼 . PD: ESTOS MERCADOS SON SIMULACIONES, NO ES QUE ASÍ SE DEBA COMPRAR 😂

Puede que en una cuenta como esta no esperes ver, que al sentarse la chica se le marque los cauchitos, tú lo que esperas es siempre la foto con los abs y la mejor pose para decir “ lo que hace si vale la pena”🔥 . Desde que comencé a documentar mi proceso, sabía que no sería la típica cuenta fit de IG que ama hacer ejercicios y comer bien, de hecho, cuento los días para comerme mi hamburguesa con papas fritas y Coca-Cola light, el día que descanso en casa y no voy al gym, es como ¡YESSSS💃🏼💃🏼!, la que dice que este proceso es lo más difícil que he hecho en toda mi vida, claro, después de una vida sedentaria y comiendo súper mal ¿tú crees que en 1 año y 6 meses ame ya todo? ¡ difícil! . . Gracias a Dios me he mostrado tal como soy aquí desde el día 1, puedes encontrarme en la calle comiendo Burger King, como puede que me consigas despeinada y sudada saliendo del gym, un día puedo postear aquí que estoy súper preparada para comenzar el lunes, como otros puedo decir “ quiero mandar todo a la 💩” ( y es mega liberador decirlo). . Amo instagram, conectar con gente, pero hasta ahora no me he dejado llevar por mostrar cosas que no son, aun amo la comida chatarra ( mojar las patitas fritas con helado 😍) y no quiero mucho el gimnasio ( aquí estoy muriendo de dolores musculares ) pero seguimos, no he abandonado y comienzo cada lunes con más ganas 🔥 . No perdamos la esencia, por encajar ❌ Mañana comenzamos y estoy lista para que esta semana sea BRUTAL🌪 ¿Alguien más? ⤵️

Chicas, acabo de hacerme esta merienda y dije “ debo compartirla de nuevo con la gente de mi instagram😂” . Ya estamos a fin de semana y se, que muchas se salen de la línea que vienen desde el lunes, entonces te dejo este helado súper fácil de hacer y si lo acompañas con el brownie que siempre hago 🔥🔥🔥🔥🔥👀 te prometo que es LA GLORIA. Mi método de prepararlo SIEMPRE es así: 1 banana congelada y listo a la licuadora 🌪🌪🌪🌪 . Pero hoy, le di una vuelta: La banana congelada Mantequilla de maní Un poco de scoop de proteína Y dependiendo de cómo iba le agregaba chorritos de leche de Almendras 🌪🌪 . Listo, me lo comí solo, pero muchas veces lo acompaño con panquecas o mi brownie favorito 😍 . Fácil, rápido y pocos ingredientes, MUY YSABELA esto 🌚 ¡Feliz fin💕!

Señales que vamos por buen camino: Obviamente la mayoría de nosotras al comenzar o decidir cambiar hábitos lo primero que buscamos es VERNOS bien, vaya que si es alentador, vernos al espejo después de tanto esfuerzo y ver ciertos cambios, como los que siempre publico. Pero, después de estar por aquí en este camino (no al mes, no) te das cuenta que NO ES SOLO VERSE BIEN DESNUDA ( mira que he conocido mucha gente hermosa por fuera e infeliz por dentro ). De hecho , si lees mis intenciones al comenzar esto, eran totalmente superficiales , porque es que nunca nos imaginamos que esto de quererte te haga sentir TAN JODIDAMENTE BIEN! . Y puede que lo leas demasiado, hasta te aburra escucharlo, te moleste y digas “ no puede ser que esta chama siempre quiera comer bien o hacer ejercicios, no vive y no es feliz”, porque es que esto está todo metido en un saco ( no se si por las redes ) de que es solo para verse como la modelo fit que tanto nos gusta y quizás por eso le tengamos rabia al simple hecho de pensar que no nos veremos igual que ellas😌 . Verse bien es un PLUS de todo esto. Si te pones para la cosa COMO ES, será adiós depresión, adiós malas relaciones, adiós trabajos infelices. Hola mas pensar en ti , en tu bienestar, en lo que quieres, en tu felicidad, gente que te sume, conocimientos nuevos, otro modo de ver la vida. Solo algo, VÍVELO, comienza este lunes y luego me cuentas 🙏🏼✨

Chicas, llega la hora de cenar y muchas me preguntan que es lo que consumo en ese momento. La verdad mis cenas son muy básicas , a veces hasta como por comer✨ . Dejo mis carbs o alimentos pesados para el día, porque odio dormir muy llena o retrasar mi hora de sueño por la digestión ( a veces si como muy pesado, hasta pesadillas tengo 😂) Siempre elijo para mis cenas carbs complejos, naturales y altos en fibra , proteínas y alguna que otra grasa ( el aguacate saben que s mi favorito por siempre ), no lo cambio por nada 😌 . Ahí les dejé que cené la semana pasada con ayuda de @healthysazon305 que hacen que mis cenas Sean CERO aburridas 🙏🏼 . PD: el arroz de coliflor pueden comprarlo ya listo congelado, en los supermercados 💕 ¡ enjoy it🙌🏻!

Para que mentirles, normalmente los fines de semana desde que llegue a Miami siempre han sido de compartir con amistades, salir a pasear con wil o simplemente quedarme en casa viendo tv con CERO GANAS DE COCINAR 🌚 . No es falta de disciplina o compromiso , tengo clarito en mi mente cuál es mi propósito, pero por Dios, no me nieguen, que los fines de semana vienen con un aire de “ relájate, ya viene el lunes pronto”😬 . Este fin disfrute y me relajé, tomé 1 copa de vino, comí quesito con mermelada y galletas, un pedacito pequeño de pie de limón ( eso si, siempre buscando la mejor opción ) celebrando los logros de mis amistades, brindando por los nuevos comienzos y lo bien que les esta yendo a cada una ✨ ¿Ustedes creen que iba a decir? Ay no lo siento porque es que estoy a dieta. ¡ OF COURSE NOT! 🙄 . Siempre lo digo, si no vas a una competencia, concurso de belleza o algo que te van a juzgar por tu apariencia , ¿entonces?🙄. Claro, me mantuve activa, entrené y eso que consumí no fue el mayor porcentaje del día ¡balance🌚! . Por eso, después de todo, los lunes comienzo ( o retomo ) mi rutina normal ( pararme 6am, entrenar, cocinar, comer, trabajar en lo mío, etc) . Y aquí te dejo algo para que leas si te paso lo mismo que a mi 😊

Este fin de semana estuve con súper ganas de entrenar ( cosa rara que pase ) pero aprovechándola entonces escuché mi cuerpo y lo hice 🔥. Pero como siempre, comentarios como: “Ay si, la más fitness. Ay si, la que ahora no puede vivir sin hacer ejercicios” y es como que 🌚 ¿estoy intentando ser mejor diariamente y vas a venir con tu toxicidad a entorpecer mi crecimiento? . Por eso aquí les resumo comentarios que he escuchado desde el día 1 que comencé : . Y TÚ TE TOMAS TODA ESA AGUA? 😨 La TÍPICA cuando pido el café sin azúcar: ¿ CHAMA ESTÁS LOCA, COMO TE TOMAS EL CAFÉ SIN AZÚCAR DEBE SABER HORRIBLE? 😰 Cuando me ven que trato de buscar la mejor opción para comer: AY SI LA QUE VIVE A DIETA😜 Pero cuando me ven comiendo algo no tan saludable: YA SABIA YO, PURO SHOW ¿QUE PASÓ CON TU DIETA?🤷🏼‍♀️ Cuando digo que quiero entrenar los fines de semana: ¡CHAMA TÚ NO TIENES VIDA, DESCANSA!💆🏼‍♀️ Cuando digo que no a ciertas cosas que me ofrecen: ¡AY NO YSA PREFIERO SER GORDA PERO FELIZ! 🤗 . Cuando publico los Antes y después : ¡ NO PUEDO CREER QUE TODO ESO LO LOGRASTE CON SOLO EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN! ¿Dime que te hiciste?👀 Cuando conte que dejaba el trabajo: ¿Y como pagarás la renta? Cuando dije que me mudaba a Miami: ¿Estás loca? Serás pobre allá . Pero cuando ven los cambios, resultados o crecimiento ¡YO QUIEROO CHAMA DIME QUE HICISTE! 😂 . De este escrito hay uno muy similar abajo, pero es que en cada paso del proceso siempre te van a criticar , por lo que hagas, dejes de hacer, digas, dejes de decir. Somos así, a casi ninguna nos gusta hacer sacrificios, modificar rutina. Pensamos que quizás escupiendo lo tóxico vamos a frenar al otro. Preferimos estar sentadas, sin hacer nada e ir criticando a la que SI ESTÁ INTENTANDO mejorar. ¿A alguien más?⬇️

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